BalaBit

zajec BALABITBalaBit

ravnotežje, vzdržljivost, moč in stabilnost

 

                            

 

Vadba BalaBit je namenjena moškim in ženskam v starosti 50+, ki si z redno in kvalitetno telesno aktivnostjo želijo okrepiti svoje zdravje. Strokovno načrtovane in vodene vadbe izboljšajo ravnotežje, vzdržljivost, moč, srce in ožilje ter stabilnost telesa. S pripomočki, kot so mehke žoge, lahke uteži, terapevtske elastike itd. poskrbimo za raznolikost vaj, aktivnost vseh mišičnih skupin in največjo možno učinkovitost vadbe na celotno telo. Vadba BalaBit deluje preventivno proti številnim boleznim, tudi sarkopeniji (izguba mišične mase) in osteoporozi (krhkost kosti in bolečine v hrbtu).

 
NajFotka - BalaBit - Sreda

Kako izgleda ura vadbe BalaBit?

Vadba BalaBit traja 60 minut in je sestavljena iz 5 delov: ogrevanja z razgibavanjem, vajami za ravnotežje, vajami stoje s pripomočki, vajami leže z lastno težo in zaključka z ohlajanjem in razteznimi vajami.

  • Ogrevanje – z enostavnimi gibi postopoma ogrejemo naše ter ga z dinamično-razteznimi vajami pripravimo na delo.
  • Vaje za ravnotežje: s pomočjo različnih pripomočkov in vaj krepimo naše ravnotežje in hkrati izboljšujemo stabilnost našega telesa.
  • Vaje stoje – ta del vadbe je sestavljen iz večjega števila vaj s katerimi napredujemo v moči in vzdržljivosti predvsem zgornjega (roke in rame) in spodnjega (noge) dela telesa. Z uporabo pripomočkov si vsak posameznik, ob pomoči trenerja, prilagodi težavnost vaje glede na njegove sposobnosti in cilje.
  • Vaje leže – vajam za noge in roke sled krepitev našega osrednjega dela telesa (trebuh in hrbet). Vaje izvajamo leže na blazinah, včasih s pomočjo pripomočkov, največkrat pa le z lastno težo telesa.
  • Ohlajanje – zadnji del vadbe je namenjen ohlajanju in sproščanju telesa po uspešno opravljeni vadbi in razteznim vajam, s katerimi mišicam povrnemo njihov tonus.

Pozitivni učinki vadbe BalaBit

  • izboljšanje ravnotežja, vzdržljivosti in moč
  • preprečevanje krhkosti kosti (osteoporoza)
  • zaviranje izgubljanja mišične mase (sarkopenija)
  • obvladovanje krvnega tlaka
  • povečanje ravni zdravega HDL holesterola in zmanjšanje slabega LDL holesterola
  • izboljšanje telesne drže
  • izboljšanje gibljivosti
  • obvladovanje prekomerne telesne teže in debelosti
  • dvig kvalitete življenja

Za koga je primerna vadba BalaBit?

Vadba BalaBit je primerna tako za ženske, kot moške v starosti 50+, ki bi radi postopno in zanesljivo napredovali v vzdržljivosti in moči, izboljšali svoje ravnotežje in stabilnost telesa ter se zoperstavili težavam, ki se pojavijo s staranjem našega organizma.

Kaj vse potrebujem za vadbo BalaBit?

Za vse pripomočke in rekvizite poskrbimo mi, vi na vadbo prinesite le:

  • udobna športna oblačila
  • športne copate (lahko ste tudi bosi)
  • plastenko z vodo
  • željo po gibanju

In sedaj…