Odbojka

Sezona odbojke v dvorani gre h koncu.
Se vidimo ponovno jeseni, lahko pa se nam pridružiš pri odbojki na mivki.

 

Odbojka  

tehnika, kondicija, igra, druženje

 

Rekreativni treningi odbojke v dvorani z izkušeno trenersko ekipo!

 

  • Osnovna skupina: za vse, ki se prvič srečujete z odbojko oziroma še ne obvladate osnovnih elementov (spodnji/zgornji odboj, servis).
  • Rekreativna skupina: za vse, ki ste že osvojili osnovne elemente (spodnji/zgornji odboj, servis).
  • Nadaljevalna skupina: za vse, ki že več let igrate odbojko in ste vešči nadaljevalnih elementov odbojke (napad in blok).

 

Termini oktober 2017 – april 2018:

 

  • Ponedeljek 19:00 – 21:00 OŠ Koseze (osnovna skupina)
  • Ponedeljek 21:00 – 23:00 OŠ Koseze (rekreativna skupina)
  • Torek 20:30 – 22:30 OŠ Bičevje (rekreativna skupina)
  • Sreda 20:30 – 22:30 OŠ Koseze (rekreativna skupina – SKUPINA JE POLNA)
  • Četrtek 20:30 – 22:30 OŠ Bičevje (nadaljevalna skupina – SKUPINA JE POLNA)

 

 

Odbojka je ena najbolj priljubljenih rekreativnih iger tako pri nas kot drugod po svetu. Med ekipnimi športi z žogo velja za najmanj agresivno in zelo družabno obliko rekreacije. GiBit organizira redne tedenske rekreativne treninge za ženske in moške, ki so sestavljeni iz učenja in izpopolnjevanja tehnike posameznih odbojkarskih prvin, fizične priprave in same igre. Trenerska ekipa vas bo s pomočjo bogatih izkušenj popeljala do znanja in napredka, ter vam predstavila številne trike in zanimivosti, ki krasijo odbojkarsko igro. Pozimi treningi potekajo v dvorani, poleti pa se preselimo ven na mivko.

Kako izgleda trening odbojke?

Trening začnemo z ogrevanjem, ki ga sestavljajo tek s koordinacijskimi vajami, dinamično raztezanje in vaje za stabilizacijo. Sledi del treninga namenjen učenju in izpopolnjevanju odbojkarske tehnike, ki se nekoliko razlikuje od dvoranske odbojke. Na posameznem treningu ponavadi izpostavimo en element odbojkarske igre (spodnji odboj, zgornji odboj, servis, sprejem, podaja, napadalni udarec, blok, igra v obrambi …), ki ga skušamo skozi vaje izpopolniti do njegove končne pravilne oblike. Postopno zvišujemo kompleksnost vaj in dodajamo še druge odbojkarske prvine, ki se približujejo dejanskim situacijam v odbojkarski igri. Med samimi vajami zvišujemo intenzivnost treninga z vajami za moč, vzdržljivost, hitrost in eksplozivnost, ki so namenjene povečujejo fizične sposobnosti igralca in delujejo preventivno pred poškodbami. Po vajah sledi igranje odbojke v različnih kombinacijah in sistemih, ki jih poznamo pri odbojki. Trening zaključimo s sproščanjem in razteznimi vajami.

Komu so treningi namenjeni?

Trening je namenjen moškim in ženskam, ki bi radi s pomočjo raznolikih vaj in skozi različne oblike igre izboljšali svoje odbojkarsko znanje, odpravili napake in ne nazadnje poskrbeli za zdravo rekreacijo in druženje ob tej čudoviti igri.

Potrebna oprema za trening odbojke

Za žoge in pripomočke na treningu poskrbimo mi, vi prinesite le:

  • udobna športna oblačila
  • športne copate (poleti na mivki smo seveda bosi)
  • plastenko z vodo
  • željo po novem odbojkarskem znanju

In sedaj…