Akcija vadbe na prostem

Jesenska akcija – vadbe v naravi 2021

Za vse, ki bi tudi v jesenskem času želeli trenirati na prostem smo pripravili super GiBit akcijo!

3-mesečna kombinirana karta, za GiBit vadbe na prostem, le za 100 EUR.

Tedensko tako lahko neomejeno obiskuješ, kar 4 različne GiBit vadb v naravi:

 

*Za nakup karte lahko izkoristite tudi BON21

3-MESEČNA VADNINA

Neomejen obisk vadb na prostem
100 EUR
  • Fitbit v naravi
  • CardioBit v naravi
  • Tekaški treningi
  • Vadba nordijske hoje
akcija
GiBit_naj foto 2019_maskare

GiBkova naj fotografija in video 2019 – zmagovalci

V pustnem tednu smo se malo posladkali in precej nasmejali. V sklopu tedna dobrot je za vse naše vadeče potekalo tekmovanje za NAJ GIBKOVO SKUPINSKO MASKO.
 
Skupine so se izredno izkazale in pripravile super maske in scenarije. Vse fotografije smo objavili na GiBkovi Facebook strani. Glasove smo zbirali z všečki in deljenjem teh objav in sprejemali tudi glasove prek naše spletne strani. Seštevek vseh prejetih glasov je opredelil zmagovalce tekmovanja:
 
Naj video 2019
 
1. mesto – Največ glasov je prejela ponedeljkova zmikavtska skupina FitBit! 🏆 Video…
2. mesto – Prišlo je do delitve drugega mesta. Razdelili sta si ga skupina BalaBit (video…) in torkova skupina FitBit (video…).
 

Naj fotografija 2019
 
1. mesto – Zmagovalci z največ glasovi za NAJ FOTKO so FitBit palčki (Bičevje, 19:30). Skupaj so rešili Sneguljčico in zasluženo zmagali 🏆 Foto…
2. mesto – Kljub tragični vsebini, je drugo mesto pripadlo sredini FitBit skupini. Foto…
3. mesto – Tretje mesto v glasovanju za NAJ FOTKO je osvojila ponedeljkova skupina FitBita! Foto…
 

Čestitke vsem zmagovalcem! GiBko pravi, da bo seveda držal obljubo in zmagovalce slastno nagradil!
Vsem vadečim se iskreno zahvaljujemo za trud in se veselimo naslednje maškarade.
 
Vaši trenerji
 
 

FitBit_131009_PeK-11

Pozitivni učinki telesne vadbe

V prvi objavi v sklopu serije člankov se bomo posvetili malo bolj splošni temi: pozitivnim učinkom telesne vadbe. V letu 2018 je namreč Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve (HHS) izdalo nove smernice o telesni dejavnosti. Le-te so izdelane na podlagi najnovejših znanstvenih dokazov o učinkih telesne aktivnosti na zdravje človeka. Poleg dejstva, da vadba preprečuje pojavnost debelosti, ki je eno izmed največjih zdravstvenih problemov sodobne populacije, je bilo v zadnjem času dokazanih še mnogo drugih pozitivnih lastnosti telesne dejavnosti.

 

V smernicah so zapisali, da že ena sama vadbena enota izboljša našo koncentracijo, kognitivne funkcije ter pozitivno vpliva na sposobnost odločanja v danem trenutku. Prav tako se že po eni srednje do visoko intenzivni vadbi zmanjša krvni pritisk in izboljša spanec.

 

Med drugim redna telesna vadba zmanjša možnost nastanka depresije oziroma zmanjša njene simptome. Obenem pa izboljša tudi posameznikov pogled na svet in njegovo oceno kakovosti življenja. S telesno aktivnostjo se zmanjšajo tudi simptomi anksioznosti.

 

Najbolj znani učinki telesne dejavnosti so seveda povezani z ohranjanjem oziroma izboljšanjem telesne mase posameznika in njegovo splošno kondicijo. Že dolgo pa je znano tudi dejstvo, da telesna dejavnost zmanjšuje možnost za nastanek nekaterih kroničnih bolezni, kamor med drugim spadajo tudi bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa II, rak na dojki in debelem črevesju idr.
 

 

Med tem, ko pri odrasli populaciji telesna aktivnost izboljšuje njihovo splošno telesno pripravljenost za izvajanje vsakodnevnih opravil, pa pri starostnikih podaljša čas njihove  samostojnosti in zmanjša število padcev. Prav tako je dokazana manjša možnost nastanka demence. Vadba se priporoča tudi nosečnicam, saj dokazano zmanjša možnost nastanka nekaterih bolezni in pozitivno vpliva tako na nosečnico, kot tudi na sam plod.

 

Koliko telesne aktivnosti je dovolj?
 
Dokazano je bilo, da vsaka najmanjša telesna aktivnost lahko pozitivno vpliva na naše zdravje ter zmanjša pojavnost nekaterih kroničnih obolenj in z njimi povezano umrljivost. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča 150-300 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti na teden oziroma vsaj 30 minut zmerno intenzivne aktivnosti večino dni v tednu, pri čemer je telesna aktivnost definirana kot »kakršnakoli sila, izvedena s strani skeletnih mišic, ki se konča s porabo energije nad ravnjo mirovanja«. To pomeni, da so v to definicijo vključene skoraj vse vrste telesne dejavnosti, vključno s hojo ali kolesarjenjem v transportne namene, vrtnarjenjem in hišnimi opravili.

 

Avtor članka je Anže Zupan, diplomirani kineziolog.

 

 

Več informacij o naši vadbi najdete na www.gibit.si/fitbit/

 
[slideshow_deploy id=”3050″]