Vadba FitBit basic traja 60 minut in je sestavljena iz 5 delov: ogrevanja z razgibavanjem, vajami za ravnotežje, vajami stoje s pripomočki, vajami leže z lastno težo in zaključka z ohlajanjem in razteznimi vajami.

• Ogrevanje – z enostavnimi gibi postopoma ogrejemo naše ter ga z dinamično-razteznimi vajami pripravimo na delo.
• Vaje za ravnotežje – s pomočjo različnih pripomočkov in vaj krepimo naše ravnotežje in hkrati izboljšujemo stabilnost našega telesa.
• Vaje stoje – ta del vadbe je sestavljen iz večjega števila vaj s katerimi napredujemo v moči in vzdržljivosti predvsem zgornjega (roke in rame) in spodnjega (noge) dela telesa. Z uporabo pripomočkov si vsak posameznik, ob pomoči trenerja, prilagodi težavnost vaje glede na njegove sposobnosti in cilje.
• Vaje leže – vajam za noge in roke sled krepitev našega osrednjega dela telesa (trebuh in hrbet). Vaje izvajamo leže na blazinah, včasih s pomočjo pripomočkov, največkrat pa le z lastno težo telesa.
• Ohlajanje – zadnji del vadbe je namenjen ohlajanju in sproščanju telesa po uspešno opravljeni vadbi in razteznim vajam, s katerimi mišicam povrnemo njihov tonus.