Vadba FitBit traja 60 minut in je sestavljena iz 3 delov: ogrevanja z razgibavanjem, glavnega dela z izvajanjem vaj po postajah in zaključka z ohlajanjem in razteznimi vajami: 

• • Ogrevanje – z enostavnimi gibi in brez dodatnih pripomočkov ogrejemo naše telo ter ga z dinamično-razteznimi vajami pripravimo na glavni del treninga.
  • Glavni del – je sestavljen iz večjega števila vaj/postaj (8-12), kjer izvajajmo vaje za določene skupine mišic ali za celotno telo. Z uporabo pripomočkov si vsak posameznik, ob pomoči trenerja, prilagodi težavnost vaje glede na njegove sposobnosti in cilje. Izjema so vaje z lastno težo, kjer vsak bije boj s samim seboj. Vsako vajo izvajamo določen časovni interval (45-60 sekund) v 2-3 serijah. Med vajami in serijami so kratki odmori, da lahko zamenjamo vaje/postaje.
  • Zaključek – zadnji del vadbe je namenjen ohlajanju in sproščanju telesa po napornem treningu ter razteznim vajam, s katerimi mišicam povrnemo njihov tonus.