PLAVANJE

GiBit rekreativno učenje plavanja

Sezona september 2021 - junij 2022

Več terminov:
sreda, petek, nedelja

60 min treningi

Različne težavnostne skupine

Prvi obisk BREZPLAČEN!

ZakajGibit plavanje?

Plavalne težavnostne skupine:

OSNOVNA
Za vse plavalce, ki bi se radi naučili in izboljšali osnovne tehnike plavanja.
REKREATIVNA
Za vse plavalce, ki redno plavajo in že obvladajo osnovne plavalne tehnike.
NADALJEVALNA
Za vse plavalce, ki imajo za sabo že kar nekaj dolžin in dobro plavajo vse 4 tehnike (kravl, prsno, hrbtno, delfin).

 

Plavanje je eden najbolj zdravih in popularnih rekreativnih športov. Največja prednost plavanja je delovanje celega telesa. Tako med izvajanjem različnih tehnik delujejo mišice rok, ramenskega obroča, trebušne in hrbtne mišice, ter seveda mišice nog. S pomočjo učitelja plavanja se boste naučili izdihovati pod vodo, pravilno drseti, udariti z nogami, izvesti pravilen zamah in vse ostalo, da bo plavanje za vas prijetna in koristna rekreacija. Vadeče razdelimo v osnovno, rekreativno in nadaljevalno skupino po predznanju in hitrosti.

POL SEZONE*

1 x tedensko
255 EUR
  • (56,6€/mesec)

CELA SEZONA**

1 x tedensko
390 EUR
  • (43,3€/mesec)

POL SEZONE*

2 x tedensko
475 EUR
  • (105,5€/mesec)

CELA SEZONA**

2 x tedensko
730 EUR
  • (81,1€/mesec)

*pol sezone: 4,5 meseca (od sredine septembra do konca januarja) 
**cela sezona: 9 mesecev (od sredine septembra do sredine junija) – možnost plačila v dveh obrokih.

Z nami je plavalne zamahe izpopolnjevalo več kot 150 plavalcev

Pozitivniučinki rednega plavanja:

Kako izgledatrening plavanja?

Trening začnemo z ogrevanjem in razplavanjem. Po nekaj minutah v vodi trener predstavi vsebino in namen treninga. Trening ponavadi razdelimo na dva dela: izboljševanje tehnike plavanja z različnimi vajami in kondicijski del.

Tehniko plavanja izboljšamo s pomočjo različnih vaj in pripomočkov, kot so deska, valjček ali plavutke. Ponavadi poizkušamo izolirati del giba, katerega tehniko želimo izboljšati. Tako se na primer pri kravlu s pomočjo valjčka med nogami osredotočimo le na pravilno gibanje rok. Za izboljšanje tehnike se poslužujemo tudi video analize, s katero vadečemu pokažemo napake in predstavimo način, kako izboljšati tehniko plavanja.

Kondicijski del je ponavadi sestavljen iz različnih intervalov ali dolžinskega plavanja. Bolj kot tehniki je namenjen fizični pripravi vadečega in izboljšanju hitrosti plavanja. Intervali so lahko različno dolgi, odvisno od cilja. Če želimo izboljšati hitrost plavanja, bomo plavali krajše razdalje (25m) z več odmora. V kolikor želimo izboljšati ekonomičnost plavanja in ohranjati visoko hitrost plavanja dalj časa, bomo trenirali srednje dolge intervale (50m- 100m) z odmorom okoli 1 min. Za dolžinsko plavanje pa bomo uporabili dolge intervale (200m – 400m) ali plavanje na čas. Redno izvajamo tudi testiranja vadečih.

Komu so namenjeniplavalni treningi?

Trening je namenjen moškim in ženskam, ki bi radi s pomočjo raznolikih vaj in skozi različne oblike treningov izboljšali svoje plavanje, odpravili napake in ne nazadnje poskrbeli za zdravo rekreacijo in druženje ob tem čudovitem športu. 

Potrebna opremaza plavalni trening

Za vodo v bazenu in pripomočke na treningu poskrbimo mi, vi prinesite le:

  • primerne plavalne kopalke (oprijete)
  • plastenko z vodo
  • željo po novem plavalnem znanju

Pošljite povpraševanje
ali prijavo

Prvi obisk naših vadb je BREZPLAČEN.
Po izpolnjeni prijavi ali poslanem povpraševanju bomo skušali čim hitreje odgovoriti na vaš kontaktni naslov.