PLAVANJE
GiBit rekreativno učenje plavanja
Sezona september 2024 - junij 2025
Več terminov:
sreda, petek, nedelja
60 min treningi
Različne težavnostne skupine
PLAVALNA SEZONA 2024 / 2025
Z novo plavalno sezono 2024/2025 začnemo 15. septembra 2024!
ZakajGibit plavanje?
- Izboljšanje plavalnega znanja
- Izboljšanje psiho-fizične kondicije
- Majhne skupine
- Po znanju homogene skupine
- Izkušeni trenerji
Plavalne težavnostne skupine:
TERMINI SEZONE 2024 - 2025
TERMINI OSNOVNIH SKUPIN
TERMINI REKREATIVNIH SKUPIN
TERMIN NADALJEVALNE SKUPINE
Plavanje je eden najbolj zdravih in popularnih rekreativnih športov. Največja prednost plavanja je delovanje celega telesa. Tako med izvajanjem različnih tehnik delujejo mišice rok, ramenskega obroča, trebušne in hrbtne mišice, ter seveda mišice nog. S pomočjo učitelja plavanja se boste naučili izdihovati pod vodo, pravilno drseti, udariti z nogami, izvesti pravilen zamah in vse ostalo, da bo plavanje za vas prijetna in koristna rekreacija. Vadeče razdelimo v osnovno, rekreativno in nadaljevalno skupino po predznanju in hitrosti.











*pol sezone: 4,5 meseca (od sredine septembra do konca januarja)
**cela sezona: 9 mesecev (od sredine septembra do sredine junija) – možnost plačila v dveh obrokih.
***cene veljajo za sezono 2024/2025
Z nami je plavalne zamahe izpopolnjevalo več kot 200 plavalcev
Pozitivniučinki rednega plavanja:
- izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
- aktivnost celega telesa – večja poraba energije (maščob)
- krepi dihalni in srčno-žilni sistem
- ne obremenjuje sklepov in zmanjšuje bolečine v vratu in hrbtenici
- deluje proti stresu
Kako izgledatrening plavanja?
Trening začnemo z ogrevanjem in razplavanjem. Po nekaj minutah v vodi trener predstavi vsebino in namen treninga. Trening ponavadi razdelimo na dva dela: izboljševanje tehnike plavanja z različnimi vajami in kondicijski del.
Tehniko plavanja izboljšamo s pomočjo različnih vaj in pripomočkov, kot so deska, valjček ali plavutke. Ponavadi poizkušamo izolirati del giba, katerega tehniko želimo izboljšati. Tako se na primer pri kravlu s pomočjo valjčka med nogami osredotočimo le na pravilno gibanje rok. Za izboljšanje tehnike se poslužujemo tudi video analize, s katero vadečemu pokažemo napake in predstavimo način, kako izboljšati tehniko plavanja.
Kondicijski del je ponavadi sestavljen iz različnih intervalov ali dolžinskega plavanja. Bolj kot tehniki je namenjen fizični pripravi vadečega in izboljšanju hitrosti plavanja. Intervali so lahko različno dolgi, odvisno od cilja. Če želimo izboljšati hitrost plavanja, bomo plavali krajše razdalje (25m) z več odmora. V kolikor želimo izboljšati ekonomičnost plavanja in ohranjati visoko hitrost plavanja dalj časa, bomo trenirali srednje dolge intervale (50m- 100m) z odmorom okoli 1 min. Za dolžinsko plavanje pa bomo uporabili dolge intervale (200m – 400m) ali plavanje na čas. Redno izvajamo tudi testiranja vadečih.
Komu so namenjeniplavalni treningi?
Trening je namenjen moškim in ženskam, ki bi radi s pomočjo raznolikih vaj in skozi različne oblike treningov izboljšali svoje plavanje, odpravili napake in ne nazadnje poskrbeli za zdravo rekreacijo in druženje ob tem čudovitem športu.
Potrebna opremaza plavalni trening
Za vodo v bazenu in pripomočke na treningu poskrbimo mi, vi prinesite le:
- primerne plavalne kopalke (oprijete)
- plastenko z vodo
- željo po novem plavalnem znanju
Pošljite povpraševanje
ali prijavo
Prvi obisk naših vadb je BREZPLAČEN.
Po izpolnjeni prijavi ali poslanem povpraševanju bomo skušali čim hitreje odgovoriti na vaš kontaktni naslov.
Kontaktirajte nas
PRIJAVA NA E-NOVICE
Prijavite se na naše e-novice in prejmite
10 EUR POPUSTA ob prvem plačilu naših vadb.