FitBit_in_CardioBit_PeK (4 of 5)

Nova sezona vadbe FitBit v dvorani IN na prostem – 2021/2022

Vadbo FitBit bomo v jesenskih / zimskih mesecih izvajali tako v dvoranah kot tudi na prostem! Tako se boste lahko sami odločili v kakšnem okolju vam vadba ustreza. Možna je tudi tudi kombinacija.*

Z novim urnikom začnemo v ponedeljek 4. oktobra.

URNIK VADBE FITBIT

CENIK V DVORANI

3-mesečna karta

1 x tedensko
90 EUR
  •  

3-mesečna karta

2 x tedensko
130 EUR
  •  

6-mesečna karta

1 x tedensko
150 EUR
  •  

6-mesečna karta

2 x tedensko
240 EUR
  •  

CENIK NA PROSTEM

3-mesečna karta

1 x tedensko
75 EUR
  •  

3-mesečna karta

2 x tedensko
110 EUR
  •  

6-mesečna karta

1 x tedensko
130 EUR
  •  

6-mesečna karta

2 x tedensko
200 EUR
  •  
** V primeru kombinacije (npr. 1x tedensko v dvorani in 1x tedensko v dvorani) bomo upoštevali srednjo vrednost karte.
Zeleni smuti iz avokada, špinače in banane

Recept meseca: Zeleni ‘smoothie’

Predlagamo, da si čimvečkrat pripravite zeleni ‘smoothie’ (smuti). Poleg sveže špinače mu lahko dodamo sestavine po želji. V našem receptu smo špinači dodali še avokado in banano za sladkost. Recept je osvežujoč in ni presladek.

GiBit Aktivni odmor

Promocija zdravja od A do Z

Pri GiBitu smo v marcu 2021 začeli z izvedbo novega projekta. Promocija zdravja od A do Z (od aktivnosti do zdravja) je program namenjen podjetjem, ki iščejo kakovostno rešitev pri pripravi načrta za promocijo zdravja na delovnem mestu in izkušenega izvedbenega partnerja.

Sslivami polnjene kroglice

Recept meseca: Slivovi cmoki

Ste že opazili, kako polna so letos drevesa s slivami? Iz njih lahko naredimo odlično marmelado in vrsto sladic. Tokrat obujamo recept iz otroštva. Mi smo jim včasih rekli češpljevi knedli.
 
Sestavine (za 4 osebe):
1 kg krompirja
400 g ostre bele moke
1 jajce
3 žlice sončničnega olja
1 čajna žlička soli
14 sliv
14 čajnih žličk sladkorja (ali kock)
Zabela:
80 g masla
30 g krušnih drobtin
Za posip:
Sladkor in cimet v prahu
 
Priprava:
Slive operemo in prerežemo po dolžini ene strani, da jim odstranimo koščico.
Krompir v lupini kuhamo v soljeni vodi do mehkega, olupimo in stisnemo čez stiskalec v večjo posodo. Še toplemu primešamo sol, dodamo olje in razžvrkljano jajce. Postopoma dodajamo moko in sestavine nežno pregnetemo. Iz testa trgamo manjše kose in oblikujemo v ploščate kroge, odvisno od velikosti sliv. Na njegovo sredino položimo slivo, v katero dodamo čajno žlico sladkorja (ali kocko sladkorja), testo zapognemo čez sadež in z rokami oblikujemo v cmok.
Pripravljene cmoke položimo v rahlo vrelo osoljeno vodo in kuhamo cca. 10 min oziroma toliko časa, da priplavajo na površje. S penovko jih poberemo iz vode in položimo v nižjo skledo.
 
Serviranje:
Maslo stopimo v ponvi, dodamo drobtine in jih prepražimo. Zabelo prelijemo čez kuhane cmoke.
Za posip zmešamo sladkor in cimet ter ga poljubno posujemo po cmokih.
 
Dober tek!
 
P.S. Recept smo povzeli po knjigi ‘Cook Eat Slovenia’, ki jo je napisala naša GiBitovka Špela Vodovc. Več o knjigi pa TUKAJ.
 
 

Rožičeva moka, mandljeva moka in fige

Recept meseca: Pita iz rožičev in fig

Rožiči in fige so v Mediteranu ravno dozoreli in so v kulinariki perfektni partnerji. Ta pita je elegantna, dekadentna in se jo pripravi presenetljivo enostavno. Rožiči imajo okus po čokoladi ali kakavu in vsebujejo veliko kalcija. Suhe fige pa dajo piti sladkobo in vlaknine. Ne samo, da je ta pita prehransko odlično uravnovešena (glede okusa in hranljivosti), ampak tudi enostavna za pripravo. Sestavine le zmiksamo in pustimo, da se spojijo v hladilniku.
 
Sestavine:
15 suhih fig
2 velike šalice zmlete mandljeve moke
4 velike žlice rožičeve moke
2 veliki žlici javorjevega sirupa
1 velika žlica mandljevega masla
 
Priprava:
Tortni model velikosti 18-24 cm po dnu obložimo s peki papirjem. Zapremo model in odrežemo odvečni papir. V močnem mešalniku (rezalniku) najprej zmiksamo fige v pasto. Potem dodamo preostale sestavine in zmešamo dobro v homogeno zmes. Zmes nato stresemo v tortni model in jo poravnamo. Z žlico zmes čvrsto pristiskamo v kompaktno torto. Izdelek postavimo v hladilnik za eno uro preden postrežemo.
 
Serviranje:
Tortni model odpremo in torto razrežemo na manjše kose. Ko serviramo lahko po vrhu okrasimo s kakavom in svežimi (razrezanimi) figami.
 
 
Dober tek!
 
P.S. Ta pita je veganska in brez glutena. Rožiči vsebujejo znatno količino antioksidantov. Blagodejno vplivajo na holesterol in krepijo želodec in prebavila.
 

Jogurtova zmrzlina z borovnicami in mangom

Recept meseca: Jogurtova zmrzlina z borovnicami in mangom

Poletje je tu! Gozdovi in vrtovi so polni svežega sadja in zelenjave. To pomeni, da lahko naredimo najboljše jedi. V vročih dneh se bo zagotovo prilegla naša sadna zmrzlina. Uporabite lahko tudi drugo sadje.
 
Sestavine:
4 skodelice grškega jogurta
1 skodelica sladkorja
1 ½ jedilne žlice fino naribane limonine lupinice
¾ skodelice limoninega soka
1 čajna žlička soli (nejodirane)
2 manga (olupljena, izkoščičena in narezana na koščke)
¼ skodelice medu
2 jedilni žlici sladke smetane
1 skodelica borovnic
¼ skodelice neslanih pistacij (nasekljanih)
 
Priprava:
V posodo za mešanje stresemo jogurt, sladkor, limonino lupinico, limonin sok in sol ter dobro premešamo. Posodo postavimo na kratko v zamrzovalnik.
Očistimo mango. Koščke manga, med in sladko smetano zmiksajmo (z blenderjem) v gladko zmes. Pistacije nasekljamo. Podolgovat model obložimo s plastično kuhinjsko folijo tako, da visi nekaj folije čez rob, da bomo pozneje lahko vanjo zavili celo sladico.
V podolgovat model po dnu posujemo 1/3 pistacij. Iz zamrzovalnika vzamemo ohlajeno jogurtovo zmes in 1/3 zlijemo v model. Jogurt prelijemo s pirejem iz manga ter potresemo s polovico borovnic in drugo tretjino pistacij. Ponovno vlijemo 1/3 jogurtove zmesi. Dodamo še preostali mangov pire, borovnice in pistacije. Prelijemo s preostankom jogurta. Napolnjen model prekrijemo s preostankem folije na straneh. Zmes postavimo v zamrzovalnik za najmanj 8 ur.
 
Serviranje:
Ko se zmrzlina strdi, ji odstranimo folijo in prevrnemo na servirni krožnik. Jogurtovo zmrzlino razrežemo na poljubno velike kose (npr 2cm) s pomočjo noža, ki ga vsakič pomočimo v vročo vodo. Postrežemo lahko z dodatkom smetane, svežih borovnic ali mangovega pireja.
 
Dober tek!
 
 

unnamed

GiBit izlet: Kalška gora

Sneg v visokogorju je že skoraj popolnoma skopnel, tako da je čas, da se podamo tudi kam višje. Kalška gora je dokaj neopazna gora v senci večjega Kalškega grebena, a vseeno vredna obiska, saj se bomo po njej povzpeli po slikoviti lovski poti čez Kalce.