aktivni_viken_160206_pek-1-4

3. Zimski GiBit aktivni vikend

by Aktivni vikendiNovice in članki
3. zimski GiBit aktivni vikend je za nami in ponovno smo se imeli super! Fotogalerijo si lahko ogledate TUKAJ.
 
To zimo bomo aktivni vikend preživeli med 10. in 12. februarjem 2017 na Vojskem.
 
Že tradicionalnim aktivnostim, kot so tek na smučeh, krpljanje, igre brez meja … bomo dodali še nove zanimive dejavnosti. Saj veste, nam nikoli ne zmanjka idej 🙂
 
GiBit in dobra družba sta zagotovilo za čudovit vikend.
 
Hitro se prijavi, ker je število mest omejeno (prijave so le do 27.1.2017 oz. do zapolnitve mest)! 

 

 

TERMIN: 10. – 12. februar 2017
LOKACIJA: Vojsko
NASTANITEV: CŠOD Vojsko – polni penzion
PRIJAVE: do petka 27. januar 2017 oz. do zapolnitve mest
 
PROGRAM:

  • tek na smučeh
  • krpljanje
  • igre na snegu
  • tematski večeri
  • nočni pohod

Točna vsebina programa je odvisna od vremena in snežnih razmer, na katere imamo kar nekaj vpliva 🙂 

Najboljši namig, kaj lahko pričakujete, najdete na spodnjih povezavah 🙂 

Takole je bilo lani: POVEZAVA in tako predlani: KEPANJE , TEK NA SMUČEH IN KRPLJANJE, OLIMPIJSKE IGRE, IZDELAVA SNEŽAKOV
 

MOŽNOSTI NAMESTITVE in CENE:

1) 2x nočitev – prihod v petek zjutraj; GiBit člani 115 eur*, ostali 125 eur
2) 2x nočitev – prihod v petek zvečer; GiBit člani 95 eur*, ostali 110 eur
3) 1x nočitev – prihod v soboto zjutraj; GiBit člani 70 eur*, ostali 85 eur

Cena vključuje nočitve v CŠOD Vojsko + polni penzion, vmesne malice in vse aktivnosti po programu. Ne vključuje najem opreme za tek na smučeh.

 

* – član je vsak, ki redno obiskuje GiBit vadbe

 

 

 

 

aktivni_viken_160206_pek-15

Tek_na_smuceh_140215_PeK (14 of 35)

Tečaji teka na smučeh 2017

by Novice in članki
Sezona teka na smučeh je že v polnem zamahu, zato pri GiBitu tudi letos organiziramo tečaje. Lahko se naučite klasične ali drsalne tehnike teka na smučeh. Za  vse “znalce” pa je tu nadaljevalni tečaj drsalne tehnike.
 
 
 

 

 
Termini tečajev*:
Drsalna tehnika – osnovni (Rateče) – 14.1.2017
Klasična tehnika – osnovni (Rateče) – 14.1.2017
Drsalna tehnika – nadaljevalni (Rateče) – 21.1.2017
*Prijave najkasneje 5 dni pred začetkom tečaja, min. št. prijav za izvedbo tečaja je 5 tekačev.
 
Urnik tečajev (5h):
9.30 – 12.00   1.del tečaja
12.00 – 12.30  Odmor
12.30 – 13.00  Video analiza
13.00 – 15.00  2.del tečaja
 
Cena tečaja je 35€ (30€ GiBit člani). Cena vključuje strokovno vodenje tečaja (licenciran učitelj teka na smučeh) in manjšo malico. Prevoz in kosilo sta v lastni režiji.
 
OPREMA:
Za vse, ki nimate svoje opreme, je možna izposoja. Cena najema kompletne opreme (palice, čevlji, smuči) je 10€-15€, odvisno od števila udeležencev in lokacije. Več o opremi za tek na smučeh si preberite TUKAJ.
 
Tečaj KLASIČNE TEHNIKE 
 
Tečaj je namenjen začetnikom in tistim,, ki radi tečejo v klasični tehniki. Celodnevni tečaj je razdeljen na 2 dela in video analizo.
 
Tečaj vsebuje učenje različnih tehnik:

– Dvotaktni diagonalni korak

– Soročni odriv

– Korak s soročnim odrivom

– Dvotaktni diagonalni korak navkeber

– Terenska vožnja (vožnja po klancu navzdol s prestopanjem)
  

Tečaj DRSALNE TEHNIKE – osnovni
 
Tečaj je namenjen tistim, ki se prvič srečujejo z drsalno tehniko  in so že seznanjeni s klasično tehniko teka na smučeh. Celodnevni tečaj je razdeljen v 2 dela in videoanalizo.
 
Tečaj vsebuje učenje različnih tehnik:
– Prilagajanje na smuči za drsalno tehniko
– Drsalni korak
– Daljši dvojni drsalni korak
– Krajši dvojni drsalni korak v vzpon
 
Tečaj DRSALNE TEHNIKE – nadaljevalni
 
Tečaj je namenjen tistim, ki so že seznanjeni z drsalno tehniko teka na smučeh in bi radi nadgradili svoje znanje.  Celodnevni tečaj je razdeljen na 2 dela in video analizo.
 
Tečaj vsebuje učenje različnih tehnik:
– Drsalni korak
– Daljši dvojni drsalni korak
– Krajši dvojni drsalni korak v vzpon
– Enojni drsalni korak
 

 

 

Fotogalerija s prejšnji tečajev:

282934_10152330928810702_299631534_n

GiBit Teden dobrot 2016 – Izbor najslajše GiBkove skupine

by Novice in članki

V sklopu GiBit tedna dobrot 2016 poteka tekmovanje za Najslajšo GiBkovo skupino! Na vsaki vadbi so GiBit skupine posnele čimbolj unikatno, odbito, zanimivo skupinsko fotko ali čimbolj izviren video. Vse fotke/videi so predstavljeni spodaj v galeriji.

Zmagovalna GiBkova skupina bo tista, ki bo dobila največ glasov na naši internetni strani ter največ LAJKOV na naši Facebook strani.

V kolikor vam je všeč fotka/video, kliknite na navzgor obrnjen palec pod sliko. Za ogled videa kliknite na napis pod sliko. Glasovanje poteka od nedelje 11.12. do četrtka 15.12. (zaključek ob 12:00).


ZMAGOVALCI SO POSTALI ODBOJKARJI, IN SICER SKUPINA OB 21:00! ČESTITKE!!! Nagrada -> pogostitev s strani GiBkota v Gostilni dela!!!


Zmagovalce bo GiBko še enkrat bogato pogostil, na kakšen način, pa naj ostane skrivnost 😉 ! Poleg tega bomo podelili tudi 3 GiBit majčke tistim, ki bodo glasovali za zmagovalno fotografijo / video in ne bodo udeleženci skupine.

GiBit Teden dobrot 2016

by Novice in članki

GiBit - Bistvo je gibanje

Mesec december je znan po veselju, sreči in slastnih dobrotah. S tem namenom vas bo naš GiBko tudi letos med 4. in 10 decembrom pred ali po vsaki naši vadbi presenetil z različnimi dobrotami. Skupaj se bomo podružili, načrtovali novoletne zaobljube in se preprosto imeli fajn 🙂 !
TEKMOVANJE za NAJSLAJŠO GIBKOVO SKUPINO: V sklopu GiBit tedna dobrot bo za vse naše vadeče potekalo tudi tekmovanje! Vsaka skupina bo imela nalogo pred ali po vsaki vadbi narediti čimbolj unikatno, smešno, odbito skupinsko fotografijo ali posneti krajši odštekan video z glavnim akterjem – GiBkom!
 
Vse fotografije in videe bomo nato v nedeljo, 11. decembra objavili na naši spletni strani ter Facebook strani, kjer boste vsi imeli možnost glasovati za najboljšo fotografijo / video.
Glasovanje bo potekalo od nedelje 11.12. do četrtka 15.12. (zaključek ob 12:00).
 
NAGRADA: Zmagovalce bo GiBko še enkrat bogato pogostil, na kakšen način, pa naj ostane skrivnost 😉 ! Poleg tega bomo podelili tudi 3 GiBit majčke tistim, ki bodo glasovali za zmagovalno fotografijo / video in ne bodo udeleženci skupine.
PA DOBER TEK 😉

Dogodek z rednimi objavami lahko spremljate na naši Facebook strani.
 

Lanskoletne fotografije si lahko ogledate v spodnji galeriji:

GiBit - Bistvo je gibanje

Priprave_2015_PeK-2

Pridruži se nam na pripravah na ljubljanski maraton

by Novice in članki

Leto je naokoli in vse bolj se bliža največji tekaški dogodek v Sloveniji. Tudi letos bomo GiBit trenerji poskrbeli, da boste na štartni črti ljubljanskega maratona pripravljeni na nov tekaški izziv. Ne glede na to za kakšno razdaljo se boste odločili, nam je pomembno, da se vam bo v cilju narisal nasmeh na obrazu.

 

Na nastop na ljubljanskem maratonu smo uspešno pripravili že več kot 500 tekačev!

 

Priprave_2015_PeK-2

Da bo premagati 10, 21 ali 42 kilometrov mala malica!

 

Treningi bodo potekali v različnih težavnostnih skupinah, dolgi pa bodo 75 minut, nedeljski teki pa bodo daljši in bodo trajali do 120 minut. Treninge bodo vodili izkušeni trenerji, nekdanji atleti, na čelu z večkratnim državnim prvakom Petrom Kastelicem, ki bo tudi pripravil trenažni program.

 

Skupine:

začetna – za vse tekače, ki želijo prvič preteči 10 km in uživati v teku

rekreativni – za vse, ki se želijo udeležiti ljubljanskega maratona, pa jim rezultat ni najbolj pomemben

tekmovalna – za vse, ki imajo na ljubljanskem maratonu tudi rezultatski cilj

 

Začnemo v četrtek 1. septembra.

 

 

Termin: 1. september – 30. oktober 2016

Treningi*:

OPCIJA 1 (3x tedensko):

torek in četrtek 18.00 – 19.15, Koseški bajer +
nedelja ob 10h, Gradiško jezero oziroma po dogovoru na treningu (klik za zemljevid)

OPCIJA 2 (3x tedensko + CardioBit):
ponedeljek CardioBit 18.00 – 19.00, Koseški bajer +torek in četrtek 18.00 – 19.15, Koseški bajer +
nedelja ob 10h, Gradiško jezero oziroma po dogovoru na treningu (klik za zemljevid)

*oktobra bomo treninge začenjali ob 17.30

   [slideshow_deploy id=’2091′]

 

Cena (predprijave do 31. avgusta!):
OPCIJA 1:
Cena paketa “ljubljanski maraton” za plačila do 31. avgusta znaša 75 eur (člani*), 85 eur (novi)
Cena paketa “ljubljanski maraton” za plačila po 31. avgustu znaša 90 eur (člani*), 100 eur (novi)

OPCIJA 2:
Cena paketa “ljubljanski maraton + CardioBit” za plačila do 31. avg znaša 105 eur (člani*), 115 eur (novi)
Cena paketa “ljubljanski maraton + CardioBit” za plačila po 31. avg znaša 120 eur (člani*), 130 eur (novi)
* – vsi, ki ste kadarkoli že obiskovali katero od GiBit vadb

 

V sklopu treningov organiziramo tudi mini tekaške priprave na morju. (klikni za več informacij)

 

Kaj vključuje cena paketa GiBit priprav na ljubljanski maraton?

  • 17 vodenih treningov po 75 min (skupno 21 ur)
  • 7 vodenih sobotnih vzdržljivostnih tekov
  • ogled trase maratona (nedelja, 16. oktober)
  • več težavnostnih skupin (tudi začetna)
  • analiza tehnike teka
  • družabna srečanja in predavanja
  • obilica zabave
  • …

Pozor: prijavo za nastop na ljubljanskem maratonu vsak tekač uredi sam, sam pa poravna tudi štartnino! Več na: http://vw-ljubljanskimaraton.si

 

 

Vas zanima, kako smo se imeli lani? Oglejte si tukaj.

11210420_10155608596200702_5033428558027339275_n

3. jesenski GiBit aktivni vikend – Kastanija (Novigrad) 2016

by Aktivni vikendiNovice in članki

Morje, aktivno preživeti čas, dobra hrana in odlična družba = 3. jesenski GiBit aktivni vikend! Ob začetku jeseni organiziramo tekaško-plavalno-kolesarska doživetja. Udeležite se lahko vseh aktivnosti, ali pa se posvetite le enemu športu, naprimer da se dobro pripravite na Ljubljanski maraton in opravite več tekaških treningov. Preglej aktivni program in se prijavi zdaj, da ti kasneje ne bo žal 😉 ! Prijave do 5.9.2016 oz. do zapolnitve mest!

 

TERMIN: 23. do 25. septembra 2016
LOKACIJA: kamp Kastanija (Novigrad)
NASTANITEV: superior mobilne hiške z bazenom

PROGRAM:
Petek:
– dopoldanski in popoldanski trening/izlet (tek, plavanje ali kolesarski izlet)
– delavnici

– valjčkanje

– masaža

– spoznavni večer

Sobota:
– dopoldanski in popoldanski trening/izlet (tek, plavanje ali kolesarski izlet)
– delavnice

– najbolj pogoste tekaške/plavalne poškodbe in preventiva

– regeneracija

– masaža

– družabni večer z glasbenim gostom

Nedelja:
– Triatlon tekma (štafete/posamično)
– turnir v vaterpolu

+ mnogo mnogo drugih aktivnosti.

Fotografije s prejšnjih poletnih aktivnih vikendov si lahko ogledate tu: Kastanija 2016 , Kastanija 2015 in Umag 2014

 

MOŽNOSTI UDELEŽBE
1. OPCIJA -> V petek si bom vzel prosto in bom treniral od petka 23. septembra zjutraj do nedelje 25. septembra popoldne ( 2 nočitvi / 8 obrokov )
2. OPCIJA -> Šef mi ne pusti vzeti dopusta, zato pridem v petek 23.septembra zvečer in treniramo do nedelje 25. septembra popoldne ( 2 nočitvi / 6 obrokov )
CENA:
1. opcija = GiBit člani 120 eur*, ostali 130 eur
2. opcija (prihod zvečer) = GiBit člani 105 eur*, ostali 125 eur
Cena vključuje nočitve v Superior mobilnih hiškah + polni penzion, vmesne malice ter vse aktivnosti po programu.
Prijave do vključno 5. septembra


* – član je vsak, ki redno obiskuje naše vadbe

 

Število mest je omejeno.

11210420_10155608596200702_5033428558027339275_n

10422514_10155659582135702_20235547239274267_n

GiBit piknik 2016

by Novice in članki

Konec junija je čas za GiBit piknik.

 

Ponovno se bomo zbrali v Preddvoru, kjer bomo uživali v različnih športnih aktivnostih, ne boste pa ostali ne lačni, ne žejni.

 

TERMIN: sobota 25. junij 2016, od 14. ure dalje

 

LOKACIJA: Piknik prostor pri hotelu Bor (slika) – Preddvor pri Kranju (klikni za navodila za pot)

 

PRISPEVEK: 10 eur za aktivne GiBit člane (vsi, ki obiskujete naše vadbe), 15 eur za nečlane (vsi ostali, prijatelji, sorodniki, znanci …) vključuje hrano, pijačo, igrišča in ostale aktivnosti. Prispevek se pobira na dan piknika. Obvezne prijave, najkasneje do četrtka 23. junija 2016!

 

 

KAJ: hrana in pijača, odbojka na mivki,  hoja po vrvi (slackline), pikado, tenis na mivki, namizni tenis, med dvema ognjema, plavanje v jezeru, SUP-anje in še marsikaj … dobrodošle tudi vse vaše ideje!

 

1-FB1

10405331_10155608595995702_3052693651893662309_n

4. poletni GiBit aktivni vikend – Kastanija (Novigrad) 2016

by Aktivni vikendiNovice in članki

Šport! Smeh! Odlična družba in hrana! Vse to in še več na že 4. poletnem GiBit aktivnem vikendu! Poišči kopalke, sončno kremo in velikooo brisačo ter se hitro prijavi, saj je število mest omejeno (prijave so le do 15.5.2016 oz. do zapolnitve mest)!

 
 
 
 


TERMIN: 3. do 5. junij 2016

LOKACIJA: kamp Kastanija (Novigrad)

NASTANITEV: superior mobilne hiške z bazenom

PROGRAM:
1. dan: Športne delavnice (tenis, masaža, vaterpolo, vadbe v bazenu, odbojka na mivki, nordijska hoja, tek, supanje,…) + SPOZNAVNI VEČER
2. dan: Športne delavnice + Lov na skriti zaklad + PALAČINKE POOL PARTY
3. dan: Igre brez meja + tekma v vaterpolu AKTIVNEŽI : GIBIT TRENERJI
+ mnogo mnogo drugih aktivnosti
 
Fotografije s prejšnjih vikendov si lahko ogledate tu: Kastanija 2015 in Umag 2014
 

 
MOŽNOSTI UDELEŽBE
1. OPCIJA -> Ker je GiBit vikend TOP, si bom že v petek vzel dopust in bi užival od petka 3. junija zjutraj do nedelje 5. junija popoldne ( 2 nočitvi / 7 obrokov )
2. OPCIJA -> V petek moram v službo, zato bi užival le od petka zvečer do nedelje popoldne ( 2 nočitvi / 6 obrokov / 2 aktivnosti manj)
 

CENA:
1. opcija = GiBit člani 130 eur*, ostali 140 eur
2. opcija (prihod zvečer) = GiBit člani 115 eur*, ostali 125 eur

Cena vključuje nočitve v Superior mobilnih hiškah + polni penzion, vmesne malice ter vse aktivnosti po programu.

Prijave do vključno 15. maja


* – član je vsak, ki redno obiskuje naše vadbe

 

Število mest je omejeno.

1-FB

FitBit_in_CardioBit_PeK (4 of 5)

Priprave na poletje 2016

by Novice in članki

Zimskega spanja je konec in prišel je čas, da do poletja nekaj naredimo zase.

 

GiBit že 6. leto zapored izvaja programe treningov pred poletjem, ki bodo skupaj z brezplačnim testiranjem in svetovanjem trenerja, pripomogli k postavitvi in uresničitvi vaših ciljev. Tako ne bo izgovorov, da vam do poletja ne uspe.

 

3-mesečni program POLETJE 2016 vključuje:

  • 3 mesece vodenih treningov 3x tedensko
  • 2x testiranje in meritve (pred začetkom in na koncu, več o testiranjih TUKAJ)
  • posvet s trenerjem za določitev ciljev in pravo izbiro treningov
  • osnovna navodila glede ustrezne prehrane 
AKCIJA za prijave do 31. marca (plačila do 10. aprila):
  • cena 135 eur 3-mesečni program POLETJE 2016
  • cena 195 eur 6-mesečni program POLETJE 2016 (3x tedensko apr.-jun. in 2x tedensko jul.-sep.)  + 1 x bon za masažo 60 min + možnost nakupa GiBit kapucarja (na voljo barve na sliki) po akcijski ceni 20 eur (redna cena 60 eur)
  • cena 240 eur 6-mesečni program POLETJE 2016 (3x tedensko apr.-sep.)  + 1 x bon za masažo 60 min + možnost nakupa GiBit kapucarja (na voljo barve na sliki) po akcijski ceni 20 eur (redna cena 60 eur)

    •  

     Pripravili smo 3 različne pakete treningov:

    • FIT paket: 3 treningi tedensko: 2x FitBit + 1x CardioBit
    • CARDIO paket: 3 treningi tedensko: 1x CardioBit + 2x tek
    • MIX paket: 3 treningi tedensko: 1x FitBit + 1x CardioBit + 1x tek
    • po dogovoru s trenerjem lahko sestavite tudi katerokoli drugo kombinacijo treningov

     

    1-Za Gibit

    Kratek opis naših programov (za več klikni na ime programa):

    • Tek – izboljšanje tekaške tehnike in vzdržljivosti
    • FitBit – vzdržljivost in moč za celo telo
    • CardioBit – intenziven cardio trening z lastno težo
    Kdaj in kje treniramo:
zajec TRENER

Testiranje, meritve in osebno svetovanje 2016

by Novice in članki
Meritve telesa, testiranja in osebni posvet (20min) so BREZPLAČNI!
1. Z meritvami boste spoznali sestavo svojega telesa!
2. S testiranji boste spoznali sposobnosti vašega telesa!
3. Z osebnim posvetom vam bomo pomagali pri izpolnitvi vaših ciljev!

 

Razpisana testiranja in meritve:

Kdaj:

– ponedeljek 28. marec  ob 17:30 ali 18.30 na OŠ KOSEZE

– torek 29. marec ob 18.30 na OŠ BIČEVJE
Kje: OŠ Koseze (klikni za zemljevid) oz. OŠ Bičevje (klikni za zemljevid)

Koliko časa: približno 90 min
Cena: brezplačno (obvezne prijave)

 

 

1. Kaj bomo ugotavljali z meritvami (analizator telesne sestave):

  • deleže mišične, maščobne in kostne mase
  • delež vode v telesu
  • (ITM) indeks telesne mase
  • dnevne energijske potrebe v kalorijah
  • nivo maščobe v trebušnem predelu
  • ocena starosti presnove

2. Kaj bomo testirali:

  • moč nog
  • moč trupa
  • moč zgornjih okončin
  • gibljivost
  • agilnost
  • vzdržljivost

3. Osebni posvet (20 min):

  • analiza rezultatov testiranja in meritev
  • primerjava rezultatov in vaših želja
  • postavitev ciljev
  • pot do cilja
  • ostala vaša vprašanja