GiBit 1. pokalna tekma v NH 14.3 (2)

Akcija nordijska hoja – pomlad 2017

by Nordijska hojaNovice in članki

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo na sklepe.
 
 
 
AKCIJSKA CENA: Celoletna vadnina 2x tedensko le 120€!

Ker so pomladni meseci idealni za izvajanje nordijske hoje, smo se odločili, da ponudimo letno akcijsko ceno za vadbo z nordijsko hojo (2x tedensko) za le 120€! Preden pa se odločite za celoletno vadbo, jo lahko BREZPLAČNO preizkusite in vidite, kako se imamo luštno! 🙂
 

Kdaj in kje vadimo:

sreda 18.00 – 19.15, Tivoli – Jakopičevo sprehajališče (klik za zemljevid)
sobota 9.00 – 10.15, Koseški bajer – zbor pri hlodih (klik za zemljevid)
 

 

Tečaj nordijske hoje

Koliko časa: tečaj traja 135 min

Cena: 20 eur (izposoja palic vključena v ceno)

Komu je namenjen: vsem, ki se želite naučiti ali izpopolniti tehniko nordijske hoje (maksimalno 8 udeležencev na vaditelja)
 

 
[ws_table id=”26″] [ws_table id=”40″] [slideshow_deploy id=”1940″]

admin-ajax

Tečaji nordijske hoje

by Nordijska hojaNovice in članki

Vreme nas vabi na aktivnosti v naravi. Čas, ki ga za to namenimo, lahko izkoristimo na zdrav in učinkovit način – z nordijsko hojo. Že 5. leto organiziramo tečaje, ki se jih je do sedaj udeležilo že več kot 1500 tečajnikov. Vsak zna hodit, marsikdo uporablja palice, redki pa so tisti, ki z pravilno tehniko izkoriščajo vse prednosti te odlične oblike rekreacije.

 

 

Pozitivne lastnosti pravilnega in rednega izvajanja nordijske hoje:

  • izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
  • je aktivnost celega telesa (90% mišic)
  • krepi dihalni in srčno-žilni sistem
  • znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravna težo
  • zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo

Razpisani tečaji:

[ws_table id=”26″] Koliko časa: tečaj traja 3 pedagoške ure
Cena: 20 eur

Tečaj je enkratni dogodek, ki traja 3 pedagoške ure, sestavljen iz:

  • krajši teoretični uvod (pozitivne lastnosti NH in oprema)
  • prikaz in izvajanje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje
  • učenje osnovne tehnike – klasični korak
  • učenje ostalih tehnike: dvo- in trokorak s soročnim odrivom
  • tekaški korak in hoja po bregu navzdol
  • snemanje in video analiza
  • hoja v praksi in raztezne vaje z uporabo palic

Poleg tečajev vodimo tudi redno vadbo z nordijsko hojo. Trenutno poteka akcija: tečaj nordijske hoje + 30 ur vadbe z nordijsko hojo samo 65€ (namesto 110€)! Več informacij najdete tukaj.

 

 

[slideshow_deploy id=”4608″]

tek_bozickov_2012_ales_oblak

Tudi GiBit bo tekel za Rdeče noske

by Nordijska hojaNovice in člankiTek

V petek 20.  decembra ob 18. uri bo v parku Tivoli v Ljubljani na sporedu že 10. Dobrodelni tek in pohod Božičkov. Pripravljajo zabavno ogrevanje s Klovni zdravniki in zbiranje sredstev za Rdeče noske, prireditve pa se bo tako kot lani udeležili tudi GiBit.

 

Udeleženci prireditve bodo s prispevkom tudi letos pomagali zbirati finančna sredstva za Rdeče noske, Klovne zdravnike, ti po vsej Sloveniji obiskujejo otroke in starostnike, ki jih je prizadela huda bolezen ali poškodba, in jim tako poskušajo vsaj nekoliko polepšati težke trenutke. Lani nam je uspelo zbrati 4.100 evrov, letos pa organizatorji in Rdeči noski znova upajo na lepo število udeležencev in zbran znesek, ki ga bodo v obliki čeka predali ob koncu prireditve.

 

Kdaj:

petek, 20. december:

  • štart teka ob 18.00
  • štart pohoda ob 18.05

 Zbor GiBit tekačev ob 17.15 v Tivoliju na letnem kotalkališču pri bazenu, kjer je tudi osrednji prostor prireditve. Tam vas bo pričakal Bojan (031 894 278).

 

Trasa: Udeleženci – tekači se bodo po želji lahko spopadli z dvema dolžinama prog. Pripravljeni bodo krajši tek (6 km) in pohod po parku (2 km) ter daljši tek  (12 km).

 

Prijavnina:

posamezniki: 7 €

skupine: 5 € po osebi

 

Več informacij na: http://www.tekbozickov.si/

 

tek_bozickov_2012_ales_oblak-6528

nov urnik

Poletni termini in urniki vadb

by Nordijska hojaNovice in člankiOdbojkaTekVadbe

 

S 1. julijem prehajamo na poletni urnik naših vadb. Tekaške treninge in FitBit zaradi vročine prestavljamo na kasnejšo uro, zaradi dopustniškega časa pa bo FitBit čez poletje potekal le dvakrat tedensko, in sicer ob ponedeljkih in četrtkih. Urnik odbojke na mivki ostaja nespremenjen. Treningi še naprej potekajo ob torkih in sredah med 18. in 20. uro. Nordijska hoja bo čez poletje potekala dvakrat tedensko. Torkov termin ostaja nespremenjen, ob sobotah pa se bomo dobivali eno uro prej. Začenjamo torej ob 8. uri.

 

Ker je pritisnila vročina priporočamo, da imate na vseh treningih s seboj zadostno količino pijače!

 

Poletni termini (julij, avgust):

 

Tek

torek in četrtek 19.00 – 20.00

 

FitBit

ponedeljek in četrtek 19.00 – 20.00

 

Odbojka na mivki

torek in sreda 18.00 – 20.00

 

Nordijska hoja

torek 18.30 – 19.45

sobota 8.00 – 9.15