Na svoj jedilnik pogosteje uvrstite proso. Žitarica, ki ne vsebuje glutena, dobro vpliva na naš prebavni trakt in krepi naše lase in nohte.
Testiranje, meritve in osebno svetovanje 2017
Meritve telesa, testiranja in osebni posvet (20min) so za GiBit člane BREZPLAČNI!
1. Z meritvami boste spoznali sestavo vašega telesa!
2. S testiranji boste spoznali sposobnosti vašega telesa!
3. Z osebnim posvetom vam bomo pomagali pri izpolnitvi vaših ciljev!
Razpisana testiranja in meritve:
Kdaj:
– ponedeljek 3. april ob 19:00 ali 18.30 na OŠ Dravlje
Koliko časa: približno 90 min
Cena: 10 eur; GiBit člani brezplačno (obvezne prijave)
Prijavi se na testiranja in meritve
1. Kaj bomo ugotavljali z meritvami (analizator telesne sestave):
- deleže mišične, maščobne in kostne mase
- delež vode v telesu
- (ITM) indeks telesne mase
- dnevne energijske potrebe v kalorijah
- nivo maščobe v trebušnem predelu
- ocena starosti presnove
2. Kaj bomo testirali:
- moč nog
- moč trupa
- moč zgornjih okončin
- gibljivost
- agilnost
- vzdržljivost
3. Osebni posvet (20 min):
- analiza rezultatov testiranja in meritev
- primerjava rezultatov in vaših želja
- postavitev ciljev
- pot do cilja
- ostala vaša vprašanja
Program GiBit poletje 2017
Prihaja lepo vreme in čas je, da to poletje zamigate z nami! 😉 GiBit že 7. leto zapored izvaja poletne programe treningov, ki bodo skupaj s testiranjem in svetovanjem trenerja pripomogli k uresničitvi vaših ciljev.
Program GiBit poletje 2017 vključuje:
- vodene treninge 3x tedensko
- 2x testiranje in meritve (pred začetkom in na koncu, več o testiranjih TUKAJ)
- posvet s trenerjem za določitev ciljev in pravo izbiro treningov
- osnovna navodila glede ustrezne prehrane
Pripravili smo 3 različne pakete treningov:
- FIT paket: 3 treningi tedensko: 2x FitBit + 1x CardioBit
- CARDIO paket: 3 treningi tedensko: 1x CardioBit + 2x tek
- MIX paket: 3 treningi tedensko: 1x FitBit + 1x CardioBit + 1x tek
- po dogovoru s trenerjem lahko sestavite tudi katerokoli drugo kombinacijo treningov
AKCIJA za prijave do 31. marca (plačila do 10. aprila):
- cena 145 eur 3-mesečni program GiBit poletje 2017
- cena 230 eur 6-mesečni program GiBit poletje 2017 (3x tedensko apr.-sep.) + 1 x bon za GiBit športno opremo Erima v vrednosti 35eur
Prijavi se na program GiBit poletje 2017
Kratek opis naših programov (za več klikni na ime programa):
- Tek – izboljšanje tekaške tehnike in vzdržljivosti
- FitBit – vzdržljivost in moč za celo telo
- CardioBit – intenziven cardio trening z lastno težo
Kdaj in kje treniramo:
- Tek
– torek 18.30-19.30
– četrtek 18.30-19.30 - FitBit
– ponedeljek 18.00-19.00 in 19:00-20:00
– torek 18.30-19.30
– sreda 18.30-19.30
– četrtek 18.00-19.00 in 19:00-20:00 - CardioBit
– ponedeljek 18.30-19.30
LOKACIJA (vse vadbe): Koseški bajer – zbor pri hlodih (klik za zemljevid)
Prijavi se na program GiBit poletje 2017
Za vsa vaša vprašanja smo na voljo na [email protected].
Pretekli dogodki: GiBitov pozdrav pomladi
Marca smo se tekači in nordijci zbrali na Gradiškem jezeru in povabili zraven še ostale GiBit telovadce in prijatelje.
GiBitov pozdrav pomladi
Pomlad se prebuja in čas je, da se prebudimo tudi mi. Začenja se sezona na prostem, ki jo bomo otvorili s skupnim dogodkom.
Vabljeni tekači na svoj prvi daljši tek, nordijci na krog ali dva, vaši prijatelji, otroci in dedki …
1. GiBit JOGA VIKEND – Kastanija (Novigrad) 2017
Pridruži se nam na 1. GiBit JOGA VIKENDU, kjer se boste lahko popolnoma sprostili, oddahnili od mestnega vrveža in se ob odlični hrani popolnoma posvetili jogi in meditaciji. Na vikendu se bomo posvetili tako izkušenim jogistom kot tistim, ki so na začetku jogijske poti.
GiBit čistilna akcija 2017
Mostec, Rožnik in park Tivoli nas celo leto gostoljubno pozdravljajo na naših treningih, tekih in sprehodih. V času, ko se njihove rastline prebujajo iz zimskega spanja, jih bomo obiskali in očistili nepotrebne nesnage.
Recept meseca: Rokov tiramisu
Ob posebnih priložnostih se pri GiBitu radi podružimo in posladkamo. Sladica, s katero nas je največkrat presenetil Rok, je tiramisu. Preveri odličen in lahek recept.
Sedeče delo ali kaj lahko naredim na delovnem mestu za svoje zdravje?
V modernem zahodnem svetu dnevno sedimo tudi po 10 ur in več, kar zelo negativno vpliva na naše telo in počutje. Kako odpraviti negativne učinke razlagamo v članku “Sedeče delo ali kaj lahko naredim za svoje zdravje na delovnem mestu.”
Akcija nordijska hoja – pomlad 2017
Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo na sklepe.
AKCIJSKA CENA: Celoletna vadnina 2x tedensko le 120€!
Ker so pomladni meseci idealni za izvajanje nordijske hoje, smo se odločili, da ponudimo letno akcijsko ceno za vadbo z nordijsko hojo (2x tedensko) za le 120€! Preden pa se odločite za celoletno vadbo, jo lahko BREZPLAČNO preizkusite in vidite, kako se imamo luštno! 🙂
Kdaj in kje vadimo:
sreda 18.00 – 19.15, Tivoli – Jakopičevo sprehajališče (klik za zemljevid)
sobota 9.00 – 10.15, Koseški bajer – zbor pri hlodih (klik za zemljevid)
Prijava na vadbo z nordijsko hojo
Tečaj nordijske hoje
Koliko časa: tečaj traja 135 min
Cena: 20 eur (izposoja palic vključena v ceno)
Komu je namenjen: vsem, ki se želite naučiti ali izpopolniti tehniko nordijske hoje (maksimalno 8 udeležencev na vaditelja)
Prijava na tečaj nordijske hoje
[ws_table id=”26″]
[ws_table id=”40″]
[slideshow_deploy id=”1940″]